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 Home workout top 5 exercise  यहाँ पर घर पर किए जाने वाले टॉप 5 वर्कआउट्स को विस्तार से हिन्दी में बताया गया है, जो आपको फिट और एक्टिव रखने में मदद करेंगे। इन एक्सरसाइज़ को किसी भी समय, बिना जिम उपकरणों के किया जा सकता है: 1. स्क्वाट्स (Squats) लाभ: यह व्यायाम आपकी जांघों, कूल्हों और ग्लूट्स को मजबूत करता है। कैसे करें: . सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं। . धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए नीचे बैठें जैसे कि आप कुर्सी पर बैठ रहे हों। . पीठ को सीधा रखें और घुटनों को पैर की उंगलियों से आगे न ले जाएं। . फिर वापस खड़े हो जाएं। रेप्स: 3 सेट × 15-20 रेप्स।ट्स (Squats) लाभ: यह व्यायाम आपकी जांघों, कूल्हों और ग्लूट्स को मजबूत करता है। कैसे करें: . सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं। . धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए नीचे बैठें जैसे कि आप कुर्सी पर बैठ रहे हों। . पीठ को सीधा रखें और घुटनों को पैर की उंगलियों से आगे न ले जाएं। . फिर वापस खड़े हो जाएं। रेप्स: 3 सेट × 15-20 रेप्स। 2. पुश-अप्स (Push-Ups) लाभ: यह छाती, कंधे, बाहों और कोर मसल्स को मजबूत करत...